keskiviikko, 10. kesäkuu 2015

Hyötyliikuntaa

Moikka kaikille! Tuleeko teillä harrastettua paljon hyötyliikuntaa? Itse yritän aina kun mahdollista kulkea kävellen tai pyörällä ja mieluiten kipitän portaat ylös. Energisenä persoonana on tullut toimittua näin aika automaattisesti ilman sen hyötyjä sen suuremmin miettimättä, mutta erityisesti muutamat laihduttavat ystävät ovat todenneet hyötyliikunnan pudottavan kiloja ihan huomaamatta, ja päivään tulee muutenkin enemmän puhtia. Etenkin jos tekee istumatyötä niin tulee istuttua ihan liikaa, ja lihakset jumiutuu ja olemus veltostuu. Hyötyliikuntaa on kuitenkin kaikkien helppo harrastaa, sillä sen voi hoitaa pienissä erissä päivän mittaan. Ja tulee tehtyä muutakin! Esimerkiksi kaikenlaiset kotityöt ovat hyötyliikuntaa parhaimmillaan, tai lasten tai koiran kanssa leikkiminen.

Katso vielä täältä ja täältä hyviä vinkkejä kuinka hyötyliikuntaa voi arjessa harrastaa, ja miten paljon hyötyä siitä nimensä mukaan on.

 

ndice.jpg

torstai, 2. huhtikuu 2015

Baletista

Juttelin tässä yhden ystäväni kanssa pilatestunnilla baletista, sillä hän on harrastanut lajia jo yli 10 vuotta (siis 7-vuotiaasta asti) ja haluaisi baletista itselleen ammatin. En ollut koskaan ajatellutkaan miten kovakuntoista porukkaa balettitanssijat ovat! Hassua kun yleensä he mielletään heiveröisiksi ja laihoiksi, mutta katsokaapas netistä kuvia ammattibalettitanssijoista. Monet miehetkin jäävät noista pohjelihaksista kauas!

Balettitanssijoiden pitää harjoitella monta monta tuntia päivittäin saavuttaakseen päämääränsä. Ja se on aloitettava siinä viimeistään 6-vuotiaana, jos meinaa ammattilaiseksi ryhtyä! Ymmärtääkseni sitten notkeus ja muu kehittyy balettitanssijalle suotuisaan suuntaan? Ja kuulemma balettitekniikka on niin vaativaa, että siihen tarvitsee vuosien harjoittelun että pääsee edistyneemmälle tasolle. Miehet voivat aloittaa muuten myöhemminkin, koska he eivät päädy niihin kovakärkisiin tossuihin, jotka mahdollistaa balleriinojen varpaillaan hyppelyn.

Mielenkiintoista! Onko täällä joukossamme balettitanssijoita? Itselläni lisääntyi arvostus lajia kohtaan suuresti nyt kun tiedänkin siitä enemmän. Pitäisiköhän mennä aikuistunneille kokeilemaan, olisi hyvää treeniä. Vahvistaa nilkkoja.

 

images.jpg

 

Täältä sekä täältä löytyy muuten balettitunteja aikuisille, ihan alkeista lähtien.

sunnuntai, 1. helmikuu 2015

Lumikenkäily on todellista urheilua

Pääsin kokeilemaan lumikenkäilyä viime viikolla Alpeilla lomaillessani. Täytyy tunnustaa, että kerta oli elämäni ensimmäinen, ja kuvittelin lumikenkäilyn olevan kevyttä sunnuntailiikuntaa... Mutta toisin tuli todistettua. Riippuu varmasti myös maastosta, miltä lumikenkäily tuntuu, mutta Alppien nousevilla rinteillä tuli hiki pintaan ja hengästyi oikein mukavasti. Seurueemme ei pitänyt kovaa kiirettä, joten maisemia pääsi ihailemaan. Vuoret ovat henkeäsalpaavan kauniit näin talvisaikaan, kun lumihuippuja näkyy silmän kantamattomiin.

Lumikenkäily kehittää lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti ja laji sopii kaikille, jotka pystyvät kävelemään. Lumikenkäilyn etu on, että niiden avulla pääsee tutustumaan sellaisiin paikkoihin maastossa, joihin kävellen tai suksilla ei välttämättä pääse. Syvässäkin hangessa on helpompi edetä lumikenkien avulla. Naisille ja miehille on omat lumikenkämallit, jotka voi ostaa tai vuokrata tarvittaessa tilapäiseen käyttöön.

Lumikenkäilijät ovat perustaneet Suomeen myös oman yhdistyksen, josta saa lisätietoa tästä mielenkiintoisesta lajista.

Lumikenka%CC%88ily.jpg

 

sunnuntai, 11. tammikuu 2015

Sporttikello TomTom Runner

Hyvää uutta vuotta kaikille lukijoille! Olin ollut tänä vuonna todella kiltti, sillä joulupukki toi tälle tytölle uuden sporttikellon: TomTom Cardio Runner on uusi tuttavuus ja olen päässyt testailemaan sitä joulupäivästä lähtien. Lenkillä on ollut kiva käydä talvisesta säästä huolimatta - on hauska seurata oman kunnon kehittymistä:) Parasta sporttikellossa on se, että se mittaa sykkeen suoraan ranteesta, eikä erillistä sykevyötä siis tarvita ollenkaan!

Olen tutustunut myös netissä kätevään sykerajalaskuriin, jonka avulla pystyy helposti määrittelemään omat ihanteelliset syketasot. Samasta osoitteesta löytyy myös harjoitusvauhtilaskuri, jonka avulla pystyy määrittämään tavoitetta vastaavat harjoitusnopeudet - yllätyin siitä, miten rauhalliseen tahtiin kannattaa juosta.

Jatkossa löytyy varmasti paljon uusia ominaisuuksia tästä Cardio Runnerista. Kertokaa toki kokemuksianne te, joilla kello on ollut jo jonkinaikaa käytössä. Oletteko olleet tyytyväisiä?

RED_WHITE_Race_KM_tcm140-55697.jpg

keskiviikko, 3. joulukuu 2014

Hot jooga

Voin suositella hot joogaa kaikille iästä ja peruskunnosta riippumatta. Mikä onkaan ihananampaa talven kylmyydessä kuin käydä lämmittelemässä joogatunnilla ja nauttia huippurennosta olosta kunnon treenin jälkeen. Muista kuitenkin ottaa mukaan vesipullo ja hikipyyhe, sillä ilman niitä et tässä lajissa pärjää.

Hot joogassa huoneen lämpötila on vähintään ruumiinlämpöinen eli 38 astetta. Näin siksi, ettei lämpö pääsisi karkaamaan kehosta, kun harjoittelet: kehon liikkuuvuus lisääntyy ja hot jooga tekee hyvää myös lihaksille ja nivelille.

Tunneilla kannattaa kuitenkin käydä säännöllisesti, jotta saisit suurimman hyödyn omasta harjoituksestasi.

Itse käyn mukavalla joogasalilla, ja samantyylisiä löytyy varmasti monesta muustakin kaupungista:)

Namaskaar!

yoga.jpg